O vício do tabaco é uma das grandes preocupações de saúde para a sociedade. Cada vez mais pessoas, principalmente jovens e adolescentes passam a fumar por algum motivo, obviamente não tendo em vista os malefícios que este vício oferece à saúde.
O grande problema desse vício é a grande dificuldade que os fumantes encontram para desvincular -se do mesmo. Geralmente, a maior parte dos fumantes fumam ou começam a fumar por conta de problemas na vida, tanto financeira, emocional, psicológica e profissionalmente.
Usando o tabaco como válvula de escape para tais problemas, alguns dizem fumar para diminuir o stress, mas esquecem o fato de que quando não fumam ficam estressadas mais facilmente.
Tendo em vista essa grande dificuldade de parar de fumar, serão apresentadas 7 formas de se desvincular do vício do tabaco.
- Redução da Quantidade - Esse método funciona muito bem tanto para quem já fuma há bastante tempo ou aqueles que não possuem tanto tempo assim. O tabaco funciona como um ativador de uma região do cérebro responsável pela sensação de prazer, a qual tem uma duração em cerca de uma hora e meia, porém muita gente já acende outro cigarro antes mesmo desse tempo passar. Isso ocorre por conta do costume de estar com o cigarro e não exatamente pela vontade de fumar. Reduzir a quantidade diária é uma forma muito mais eficiente do que simplesmente querer parar de vez, independente do tempo de fumante.
- Produtos Médicos - Existem produtos disponíveis para quem deseja parar de fumar, a exemplo de adesivos e gomas de nicotina. Oque acontece na utilização desses produtos é que eles possuem uma quantidade bem baixa de nicotina, porém conseguem proporcionar a sensação de prazer, auxiliando assim no processo de abstinência. Esse tratamento é indicado para fumantes que consomem menos de um maço de cigarro diariamente, caso contrário os gastos com a compra desses produtos assim como a quantidade necessária dos mesmos para o tratamento seria muito grande.
- Acabar com a Ociosidade - Momentos do dia em que a pessoa está desocupada de alguma forma, ainda que uma pausa do trabalho, como o horário de almoço é uma dos fatores que mais atraem a suposta vontade de fumar. Literalmente na falta do que fazer, a pessoa acende um cigarro, portanto, nesses momentos faça outra coisa, converse, leia, faça uma caminhada entre tantas outras coisas possíveis. O importante é não permitir que a ociosidade atraia o cigarro.
- Desvincular -se do Álcool - Bebidas alcoólicas tem a capacidade de trazer a vontade de fumar através de reações químicas que ocorrem quando ingeridas. É mais do que comum, ver que fumantes consomem muito mais cigarros quando estão ingerindo bebidas alcoólicas, e consequentemente a duração da sensação de prazer citada anteriormente é deixada de lado, e a pessoa acaba fumando excessivamente sem nem mesmo perceber.
- Atividades Físicas - Esse tratamento pode ser combinado com o citado anteriormente sobre ociosidade. Atividades físicas produzem reações químicas que consolidam a sensação de prazer, portanto a troca do tabaco por uma atividade física é bastante eficiente sem contar que está adequada a um estilo de vida mais saudável.
- Acompanhamento Médico - Realizado através de medicamentos específicos para vício em tabaco e ainda conta com acompanhamento psicológico para ajudar o paciente antes, durante e após o período de abstinência. É o tratamento perfeito para quem já possui sintomas alarmantes na saúde por conta do tabaco.
- Troca por Balas, Frutas ou Cenoura - A ansiedade é uma das inimigas de quem deseja parar de fumar, e uma forma de enfrentá -la é trocando o cigarro por balas, frutas, cenoura ou até mesmo escovar os dentes quando a vontade vier. Essa tática é boa porque faz com que a pessoa desvie a atenção do cigarro e mesmo que continue com vontade de fumar, caso o faça, o gosto do cigarro terá um sabor diferente que não agrada aos fumantes, principalmente depois de escovar os dentes.
