Efeitos na saúde das bebidas gaseificadas

São deliciosas e para muitos irresistíveis. Contudo, as bebidas gaseificadas têm mais malefícios do que benefícios para a saúde. Embora possam ser úteis para quem quer emagrecer (apenas quando não têm açúcar na sua composição), os refrigerantes são muitas vezes responsáveis pelo aumento da obesidade e trazem problemas de saúde de vária ordem. Descubra as razões para evitar um consumo excessivo de sumos e águas que contenham dióxido de carbono.

Tudo o que se consome em excesso é prejudicial à saúde. Todos sabem que beber sumos com muita frequência e em elevadas quantidades trazem problemas de vária ordem. Claro que, como qualquer outro produto alimentar, as bebidas gaseificadas podem ser consumidas de tempos em tempos, desde que de forma moderada. Afinal, o segredo de uma alimentação equilibrada está na ingestão cuidada com conta, peso e medida.

Um especialista brasileiro alerta ainda na sua tese de mestrado, da Universidade Estadual de São Paulo de Botucatu que “o consumo de bebidas gaseificadas, até nas modalidades light ou diet, favorecem a obesidade. Além disso, os riscos e danos relacionados ao consumo excessivo de refrigerantes vão desde desordens dentais à efeitos no sistema nervoso central".

"Isso pode acarretar diversos problemas de saúde como desordem dental, alteração do metabolismo mineral, doença ácida péptica, risco de doença cardiovascular, efeitos no sistema nervoso central consequentes da cafeína, entre outros", acrescenta, lembrando que o consumo tem aumentado um pouco por todo o mundo, especialmente entre os adolescentes.

Porquê evitar bebidas gaseificadas?

- Têm elevados níveis de açúcar, provocando obesidade

- Envelhecem a pele, uma vez que o fosfato presente nos refrigerantes conjugados com o dióxido de carbono vai elevar os níveis de toxicidade no organismo, causando o envelhecimento prematuro. É ainda responsável pelo aparecimento de doenças renais e cardiovasculares

- Trazem problemas a nível dentário. São responsáveis pelo aparecimento de cáries e perda de cálcio

- Danos no esqueleto. Ao interferir na reposição de cálcio no organismo, o consumo excessivo de bebidas com gás implica um maior risco de fraturas ósseas

- Interfere em tratamentos de emagrecimento. Especialistas brasileiros concluíram que o consumo exagerado destas bebidas contribui para impedir a resposta adequado do organismo a tratamentos de emagrecimento, impedindo a manutenção do peso alcançado no final da terapia

A falsa questão

Os problemas de excesso de peso estão culturalmente associados às bebidas gaseificadas. Contudo, há que esclarecer que estas contêm dióxido de carbono, ou seja, gás. Este elemento está presente não só nos refrigerantes, mas em muitas águas com sabores.

Mas, a causa que faz engordar não é a concentração de gás da bebida, mas sim o açúcar adicionado que esta contém. Ou seja, a composição em termos de açúcar é que tem calorias. Obviamente, os refrigerantes contêm altos teores de açúcar, elemento que lhes confere um sabor agradável e permite uma maior conservação do produto.

Assim, devem ser evitadas pois fornecem ao organismo elevadas doses de açúcar, que vão muito além do recomendado e que é de difícil digestão, originando problemas de obesidade.

Adeus refrigerantes?

Se é apreciador destas bebidas não tem que retirá-la por completo do seu dia-a-dia. Contudo, tem que estar consciente dos seus malefícios para a saúde. Opte por um sumo natural (sem açúcar) ou água, que é a bebida mais saudável e insubstituível no nosso organismo.

Para uma boa alimentação deve evitar o consumo de refrigerantes diariamente e faça-o apenas em ocasiões especiais ou poucas vezes por mês. O organismo irá habituar-se a viver sem bebidas gaseificadas.

Uma dica

Para ter uma saúde de ferro deverá evitar não só refrigerantes e alimentos altamente calóricos, mas também praticar exercício físico com regularidade. Uma simples caminhada pode fazer toda a diferença.